你是不是也这样：每天盯着手机计步，以为步数达标就是健康赢家？真相可能让你惊讶——只需稍微调整走路姿势，就能给身体带来意想不到的养生效果。不管什么年龄，现在开始都不晚！
健康时报图
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8. 走路上楼：预防心血管病
把乘电梯换成爬楼梯，是一种简单又高效的“护心”运动，爬楼梯兼具“有氧+抗阻”双重好处。
2023年，在期刊《动脉粥样硬化》上发表的研究发现，与不爬楼梯的人相比，每天爬5次（一次10步）以上楼梯的人，患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险降低约20%。
注意：有关节疾病的人群，请务必在医生指导下进行，切勿自行尝试。
最重要的一点：坚持
走路，最简单的养生法。但许多人走了几天，就嫌无聊、没效果，放弃了。其实，走路养生的核心是最简单的两个字：坚持。
日行万步不如日日行。哪怕每天只走二十分钟，只要能持续，身体的气血循环、新陈代谢、身体指标就会悄然改善。
不要总想着“暴走”见效，细水长流才是关键。穿上鞋，出门，明天继续。坚持，比什么都重要。
来源：健康时报
